동기부여모닝콜75일차

- 에밀리 플레처

 

마음 챙김과 명상

마음 챙김은 현재의 순간으로 당신의 자각을 가져오는 기술

우리 뇌는 정보의 과부하로 폭식증을 겪고 있고 하루 종일 일을 하고 있다.

이때 마음 챙김 호흡을 하면 된다.

명상은 스트레스 해소 도구

인생에서 하고 싶은 일을 할 수 있도록 몸속의 스트레스 해소를 도와주는 도구이다.

 

마음 챙김은 지금의 스트레스만 치유해주지만 명상은 더 나아가 과거의 스트레스도 해소시킨다.

명상은 잠보다 5배 더 깊다.

잠을 잘 때 우리 몸은 보호태세에 있다.

명상할 때 신진대사율이 감소한다는 건 단순히 호흡이 느리다는 것을 의미한다.

몸속의 변화를 만들어 살이 찌지 않게 한다.

심장박동이 느려지고 체온이 내려간다.

명상법을 연습하는데 30초에서 45초 이내 발생한다.

명상은 색다른 휴식 방법이다.

명상은 실제 몸에 휴식을 준다.

https://youtu.be/CsR_yoO_O3Q

'나는 명상을 통해 내 몸에 필요한 휴식을 선물하고 온전한 치유를 느낍니다.'

Through meditation, I give my body the rest it needs and feel the full healing.

나는 명상을 통해 내 몸에 필요한 휴식을 선물하고 온전한 치유를 느낍니다.

Through meditation, I give my body the rest it needs and feel the full healing.

나는 명상을 통해 내 몸에 필요한 휴식을 선물하고 온전한 치유를 느낍니다.

Through meditation, I give my body the rest it needs and feel the full healing.

나는 명상을 통해 내 몸에 필요한 휴식을 선물하고 온전한 치유를 느낍니다.

Through meditation, I give my body the rest it needs and feel the full healing.

나는 명상을 통해 내 몸에 필요한 휴식을 선물하고 온전한 치유를 느낍니다.

Through meditation, I give my body the rest it needs and feel the full healing.